Nu puține persoane se întreabă dacă există diferențe între a te simți trist și a avea depresie.

Tristețea este o emoție, la fel ca bucuria, furia sau frica. Ea poate fi adaptativă, deoarece, atunci când suntem triști, ne putem da seama că vedem lucruri, aspecte sau trăim evenimente care nu ne plac și pe care ne dorim să le schimbăm.

De obicei, tristețea implică ideea de pierdere – a unui obiect investit emoțional, a unei ființe dragi, a locului de muncă. O persoană tristă tinde să perceapă negativ unele evenimente din viața sa, însă își îndeplinește în continuare rolurile (de părinte, soț/soție, angajat). Tristețea este limitată în timp și are ca efect scăderea energiei și a controlului, deoarece atenția este concentrată asupra pierderii și a stării emoționale. Totuși, la un moment dat, ne regăsim resursele interioare și ne adaptăm. Căutăm sens și apoi putem merge mai departe.

Spre deosebire de tristețe, care este o emoție, depresia este o tulburare afectivă în care persoana resimte o stare de tristețe profundă, persistentă, pe perioade îndelungate. Există mai multe forme de depresie.

Dintre acestea, depresia majoră este considerată cea mai severă. Pentru diagnostic, sunt necesare cel puțin 5 dintre următoarele simptome, prezente timp de minimum două săptămâni:

dispoziție depresivă (tristețe accentuată, lipsă de chef), în cea mai mare parte a zilei, aproape zilnic;

pierderea interesului sau a plăcerii pentru aproape toate activitățile, inclusiv față de propria persoană (neglijarea aspectului);

pierdere sau creștere semnificativă în greutate, fără dietă;

insomnie sau hipersomnie;

agitație sau lentoare psihomotorie;

oboseală sau lipsă de energie (activitățile simple devin epuizante);

sentimente de inutilitate, vinovăție excesivă, autodevalorizare;

dificultăți de concentrare, gândire sau luare a deciziilor;

gânduri recurente de moarte, idei suicidare sau tentative de suicid.

Cauzele depresiei

Depresia poate avea multiple cauze: factori genetici, dezechilibre ale neurotransmițătorilor, relații critice sau abuzive, evenimente de viață stresante, pierderi semnificative, probleme de sănătate sau stres profesional.

Cauze psihologice

Emoțiile noastre sunt influențate de felul în care gândim, ne percepem și interpretăm situațiile. În copilărie se formează convingeri și scheme cognitive prin care evaluăm realitatea. În urma evenimentelor stresante, aceste convingeri se pot activa și sunt alimentate de gânduri negative.

Toți avem gânduri negative, însă în depresie ele sunt mai frecvente, mai intense și tind să domine gândirea rațională.

O persoană depresivă poate avea gânduri precum:
„Nu sunt bun de nimic”, „Nu merit să fiu iubit”, „Nu mi se poate întâmpla nimic bun”, „O să eșuez”, „Sunt un ratat”.

Ce e de făcut în depresie?

Psihoterapia este eficientă în tratamentul depresiei, deoarece ajută la modificarea gândurilor disfuncționale și la prevenirea recăderilor. Un avantaj important față de medicație este că psihoterapia acționează asupra mecanismelor psihologice care stau la baza depresiei.

În cazurile în care funcționarea zilnică este sever afectată, este necesară și evaluarea psihiatrică, iar tratamentul medicamentos poate ajuta la reducerea simptomelor.

Prin terapia cognitiv-comportamentală, putem învăța să ne modificăm convingerile și gândurile negative și să dezvoltăm strategii eficiente de gestionare a stresului și a dificultăților de viață.